Langsung ke konten utama

iklan

Hipertensi atasi dengan CERDIK

Hi..sobat apotek Ratna,

Semoga dalam keadaan sehat selalu 

Kali ini kita membahas Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi di mana tekanan darah dalam arteri meningkat secara terus-menerus. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.



Untuk mengatasi hipertensi dengan cerdik, berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:

1. CEK kehatan secara teratur dan Konsultasikan dengan dokter: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan diagnosis yang tepat dan rencana pengobatan yang sesuai.

2. Enyahkan rokok dan Mengadopsi pola makan sehat: Konsumsilah makanan rendah garam, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat. Tingkatkan asupan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak seperti ikan.

3. Rajin aktivitas fisik secara teratur: Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit sehari, sebanyak lima kali seminggu.

4. Diet yang seimbang dan Konsumsilah makanan rendah garam, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat. Tingkatkan asupan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak seperti ikan

5. Kurangi stres: Cari cara-cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang membantu Anda rileks.

6. Istirahat yang cukup dan  Hindari konsumsi alkohol dan berhenti merokok

7. Kelola stress dengan baik ...Pantau tekanan darah Anda secara teratur: Mengukur tekanan darah secara rutin membantu Anda memantau efektivitas pengobatan dan mengidentifikasi perubahan yang perlu ditangani.


Demikian panduan singkat dari apotek ratna 

Semoga membantu untuk mencegah hipertensi 

Dan sehat selalu


Salam 

#Apotek_Ratna




Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Selamat datang

Apotek Ratna kini hadir di bandar lampung  Apotek kami menyediakan berbagai macam obat dan produk kesehatan dengan layanan yang profesional dan terpercaya.  Dengan staf yang terlatih akan memberikan informasi yang jelas dan akurat mengenai penggunaan obat, dosis yang tepat, serta potensi efek samping yang mungkin terjadi. Apotek ratna bandar lampung memiliki stok obat yang memadai, sehingga dapat memenuhi kebutuhan pasien dengan cepat dan efisien. Selain itu, kami selalu menjaga kebersihan dan kualitas obat-obatan. Pelayanan apotek ratna  dimulai pukul 06.00 sampai 22.00 selama 7 hari termasuk di hari libur bahkan tidak hanya terbatas pada waktu kerja, tetapi juga memberikan layanan pasca pembelian obat dan memastikan pasien meminum obatnya.  Mengenai harga, apotek kami akan berusaha memberikan harga yang kompetitif dan transparan, serta dilengkapi dengan  penjelasan mengenai ketersediaan obat generik atau merek tertentu yang sesuai dengan kebutuhan dan anggaran...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Rebahan setelah makan?

Hi, sobat apotek ratna,  kali ini kita akan bahas aktivitas yang sering banget kita lakukan yaitu rebahan .. ...eits hati hati loh... apalagi dilakukan setelah makan memang biasanya tidak menyebabkan efek samping yang serius. Namun, beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan atau gejala yang berkaitan dengan gangguan pencernaan,  Seperti Refluks asam: Rebahan setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar atau nyeri di dada (heartburn). Ini dapat terjadi terutama jika Anda menderita penyakit refluks asam...  Yang kedua bisa menjadi penyebab Perut kembung: Rebahan setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan, yang dapat menyebabkan rasa kembung, perut terasa penuh, atau merasa tidak nyaman. Nah berikutnya juga bisa membuat kita alami Gangguan tidur: Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan tidur atau gangguan tidur jika mereka rebahan langsung setelah makan, terutama jika mereka makan dalam jumlah besar atau ma...
1 komentar
Baca selengkapnya